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総カロリー：1653kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1200467
- 材料
- ＊オリーブオイル 大さじ３
- ＊にんにく １～２片
- ＊たかのつめ １～２こ
- ＊アンチョビ ３切れ
- ＊玉ねぎ 1/2こ
- ＊パプリカ赤・黄 各１こ
- ＊ズッキーニ １本
- ＊ブラックオリーブ １０～１５こ
- ＊トマト １こ
- ＊かぼちゃ 1/8こ
- ＊なす １本
- ＊ケッパー ２０粒位
- ＊オレガノ 小さじ１
- ＊バルサミコ酢 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 40.5g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
あんちょび 240g
たまねぎ 100g
ずっきーに 200g
とまと 125g
かぼちゃ 150g
なす 80g
ばるさみこす 30g
ぱぷりか 150g
総カロリー:1653.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.8%) | |
たんぱく質:80.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(133.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.2%) | |
脂質:87.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(161.7%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:205.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.3%) | |
炭水化物:138g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.4%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:6409.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.5%) | |
カルシウム:1260.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
マグネシウム:525.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(154.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(194.5%) | |
リン:1622mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(162.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(180.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.1%) | |
鉄:39.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(565.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(377.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(99%) | |
亜鉛:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:89.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(89.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:979.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(115.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.3%) | |
ビタミンＤ:48μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンＫ:132μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(220%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:41mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(273.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(372.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:32μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1333.3%) | |
葉酸:266.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(66%) | |