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総カロリー:1423kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/186184
- 材料 (2人分)
- 米 1.5合
- 鶏もも肉 100g
- しめじ 1パック
- マッシュルーム(スライス) 1パック
- にんにくみじん 2片
- コンソメスープの素 小さじ1
- 油(もしくはバター) 大さじ2
- 塩・こしょう 少々
- パセリみじん 適宜
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
とりももにく 100g
しめじ 100g
まっしゅるーむ 80g
にんにく 20g
こんそめ 3g
さらだあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1423kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73%) | |
たんぱく質:38.1g | |
成人男性一日必要量:60g(63.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.2%) | |
脂質:49.4g | |
成人男性一日必要量:59g(83.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(91.5%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:90.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:199.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1085.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.3%) | |
カルシウム:26.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:94.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.1%) | |
リン:534.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:9.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):47μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:94.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(126%) | |
成人女性一日必要量:60μg(157.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:99μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |