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総カロリー：1924kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/434909
- 材料
- 鮭 2切れ
- キャベツ 5枚ほど
- 玉ねぎ 1/2個
- もやし 1/2袋
- にんじん 小1本
- ピーマン 2個
- しめじ １パック
- ☆味噌 大さじ4
- ☆みりん 大さじ1
- ☆酒 大さじ2
- ☆だし汁 大さじ1
- ☆にんにく 少々
- バター 10グラム
- 塩・コショウ 少々
- 炒め油 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
きゃべつ 6000g
たまねぎ 100g
もやし 150g
にんじん 100g
ぴーまん 70g
しめじ 100g
みそ 72g
みりん 18g
さけ 30g
だしじる 15g
にんにく 7g
ばたー 10g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1924kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(98.7%) | |
たんぱく質:117.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.8%) | |
脂質:34.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.4%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:103.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.3%) | |
炭水化物:345g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(101.1%) | |
塩分:5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:12067.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(482.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(603.4%) | |
カルシウム:2338.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(292.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(101.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(359.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(101.7%) | |
マグネシウム:836.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(246.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(309.9%) | |
リン:2100.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(210.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(233.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(70%) | |
鉄:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(284.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(189.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(49.8%) | |
亜鉛:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:2166.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2166.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2166.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1055μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.1%) | |
ビタミンＤ:54.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(996.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(996.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(109.6%) | |
ビタミンＫ:4011.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5349.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6686.3%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(191.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(260.9%) | |
ビタミンＢ6:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(492.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(627.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.3%) | |
ビタミンＢ12:15.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(633.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(633.3%) | |
葉酸:4162.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1734.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(320.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1734.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(320.2%) | |
パントテン酸:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(302%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(302%) | |