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総カロリー:690kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1200965
- 材料 (1人分)
- 焼きそば 1袋
- 豚バラ薄切り肉(または豚こま切れ肉) 1~2枚(50g位)
- キャベツの葉 1枚
- 湯 大さじ2
- 顆粒鶏がらスープの素 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
- レモン汁 適量
- 青ねぎ 適量
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
ぶたばらにく 50g
きゃべつ 57.5g
みず 30g
とりがらすーぷのもと 1.25g
しお 1.25g
こしょう 0.2g
れもんじる 10g
ばんのうねぎ 10g
さらだあぶら 6g
総カロリー:690kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:21.1g | |
成人男性一日必要量:60g(35.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.2%) | |
脂質:25.3g | |
成人男性一日必要量:59g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.9%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:35.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.9%) | |
炭水化物:88.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:785.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.3%) | |
カルシウム:61.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%) | |
マグネシウム:37.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14%) | |
リン:180.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:29mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:56.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(93.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:63.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |