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総カロリー：1944kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/120108
- 材料 (2人分)
- 水 １０００CC
- 酒 ２００CC
- ニンニク ３かけ
- 豚バラ(しゃぶしゃぶ用） ３００グラム
- ほうれん草 3把
- もやし １袋
- ☆大根すりおろし ３分の１本
- ☆林檎すりおろし 半分
- ☆レモン汁 少々
- ☆だし醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
さけ 200g
にんにく 30g
ぶたばらにく 300g
ほうれんそう 600g
もやし 300g
だいこん 333.33333333333g
りんご 150g
れもんじる 5g
だしじょうゆ 0.5g
総カロリー:1944.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.7%) | |
たんぱく質:66.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.4%) | |
脂質:107g | |
| 成人男性一日必要量:59g(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(144.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(248.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(198.1%) | |
飽和脂肪酸:39.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(295.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(190.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(402.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(257.9%) | |
コレステロール:210mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:159.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(48.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(65.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.7%) | |
塩分:0.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:5687.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(284.4%) | |
カルシウム:385.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:490.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.6%) | |
リン:883.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(88.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.5%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:266.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(266.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(266.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1922.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(226.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(295.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.2%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1478.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1971.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2464.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1396.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(581.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(581.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(107.4%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |