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総カロリー:2013kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1201179
- 材料 (3~4人分)
- うどん 3玉
- 合いびき肉 300g
- 赤ピーマン 3~4こ
- もやし 1袋
- ニラ 1束
- ●にんにく 小さじ2
- ●酒・ごま油 各大さじ3
- ●みそ 大さじ2と1/2
- ●砂糖 大さじ1
- 塩こしょう・ごま・ネギ 少々
栄養成分として認識できた材料
うどん 600g
ぶたひきにく 300g
あかぴーまん 120g
もやし 300g
にら 100g
にんにく 10g
みそ 45g
さとう 9g
さけ 45g
ごまあぶら 40.5g
しおこしょう 0.15g
しろごま 0.3g
ねぎ 5g
総カロリー:2013.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.2%) | |
たんぱく質:84.9g | |
成人男性一日必要量:60g(141.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(169.8%) | |
脂質:90.6g | |
成人男性一日必要量:59g(153.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(122.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(210.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(167.8%) | |
飽和脂肪酸:24g | |
成人男性一日必要量:13.25g(181.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(116.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(246.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(157.9%) | |
コレステロール:228.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38%) | |
炭水化物:199.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(42.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.3%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:2111.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.6%) | |
カルシウム:177.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:164.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.8%) | |
リン:825.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:232.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(232.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(232.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):406.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:217.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(289.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(361.8%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:326.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.1%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |