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総カロリー:1070kcal

ゴーヤカレー by ねこざけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1201232
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 300g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 690g
こんそめ 3g
かれーこ 24g
こりあんだーぱうだー 1.5g
しなもん 1.8g
くろこしょう 1.1g

総重量:1321.4g


水分:1020.7g


総カロリー:1070.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%)
 

たんぱく質:68.6g

 
成人男性一日必要量:60g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.2%)
 

脂質:49.7g

 
成人男性一日必要量:59g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(92%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:236.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.4%)
 

炭水化物:86.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:3004.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.2%)
 

カルシウム:346.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.1%)
 

マグネシウム:207.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.9%)
 

リン:904mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:12.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:252.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(252.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(252.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):87.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:149.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(199.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(248.8%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:20mg

 
成人男性一日必要量:15mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(181.8%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:308.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)