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総カロリー：418kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1201534
- 材料 (2人分)
- いわし味噌煮缶詰 1缶（100g入り）
- プチトマト 5コ
- きゅうり 1/2本
- リーフレタス（サニーレタスでも） 4枚
- ドレッシング
- ごま油 小さじ2
- 缶汁 大さじ1
- 塩 適宜
- 白ごま 小さじ2
- おろしにんにく 少々
- 一味唐辛子 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぷちとまと 50g
きゅうり 50g
さにーれたす 1800g
ごまあぶら 9g
しお 1.1g
しろごま 6g
にんにく 7g
総カロリー:418kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.4%) | |
たんぱく質:22.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(45.8%) | |
脂質:15.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(29.1%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:61.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:1.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:7237.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(289.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(361.9%) | |
カルシウム:1208.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(151.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(186%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.6%) | |
マグネシウム:292.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(108.2%) | |
リン:598.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(59.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(66.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20%) | |
鉄:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(448.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(299%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78.5%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:310.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(310.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(310.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2929.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2728.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3637.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4547%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2071.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(863%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(863%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(159.3%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |