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総カロリー：4781kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1201922
- 材料 (2人分)
- 骨付き鶏モモ肉（手羽元など） 300ｇ
- たまねぎ 1個
- じゃがいも 1個
- ブロッコリー 2かけ
- オクラ 4本
- 赤パプリカ 2切れ
- ししとう 4本
- なす（7ｍｍ厚輪切） 4枚
- かぼちゃ（スライス） 4枚
- しめじ 30ｇ
- ニンニク 2かけ
- しょうが 1かけ
- カレー粉 大さじ2
- 鶏ガラスープの素 大さじ2
- 水 1
- カレールー 2かけ
- ウスターソース 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
ぶろっこりー 700g
おくら 40g
ぱぷりか 300g
ししとう 20g
なす 320g
かぼちゃ 4800g
しめじ 30g
にんにく 20g
しょうが 12g
かれーこ 12g
とりがらすーぷのもと 15g
かれーるー 40g
うすたーそーす 6g
総カロリー:4780.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(180.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(245.2%) | |
たんぱく質:201.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(336.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(403.6%) | |
脂質:114.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(194.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(154.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(266.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(212.2%) | |
飽和脂肪酸:23.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(243.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(155.9%) | |
コレステロール:287.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(47.9%) | |
炭水化物:762.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(230.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(164.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(312.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(223.5%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:29637.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1185.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1481.9%) | |
カルシウム:1784.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(223.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(274.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.6%) | |
マグネシウム:1627mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(478.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(602.6%) | |
リン:3863.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(386.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(429.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(128.8%) | |
鉄:98.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(197.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(941.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(247.3%) | |
亜鉛:54mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(450%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(135%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(154.3%) | |
銅:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(877.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(79%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(79%) | |
ビタミンＣ:1223.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1223.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1223.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4552.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(535.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(700.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(168.6%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1954.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2605.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3257%) | |
ビタミンＢ1:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(421.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(536.4%) | |
ビタミンＢ2:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(606.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(808.3%) | |
ナイアシン:85.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(572.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(780.9%) | |
ビタミンＢ6:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.8%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:4485.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1868.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(345%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1868.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(345%) | |
パントテン酸:33.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(670%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(670%) | |