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総カロリー:970kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/435680
- 材料 (2人分)
- しいたけ 6個
- しめじ 半パック
- エリンギ 大きめ1本
- 豚バラ肉 150g
- 長ネギ 1/2本
- ●酒 大さじ1
- ●醤油 大さじ2
- ●みりん 大さじ2
- ●和風だしの素 小さじ1
- ●水 大さじ2
- ごま油 適量
- マヨネーズ 大さじ1
- 白ゴマ 大さじ1/2
- 七味唐辛子 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 120g
しめじ 50g
えりんぎ 65g
ぶたばらにく 150g
ねぎ 45g
さけ 15g
しょうゆ 36g
みりん 36g
だしのもと 2g
みず 30g
ごまあぶら 6g
まよねーず 14.25g
しろごま 4.5g
しちみとうがらし 2.5g
総カロリー:969.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%) | |
たんぱく質:32.7g | |
成人男性一日必要量:60g(54.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.4%) | |
脂質:72.2g | |
成人男性一日必要量:59g(122.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(97.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(167.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(133.7%) | |
飽和脂肪酸:21.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(163.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(105.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(222.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(142.8%) | |
コレステロール:114.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.1%) | |
炭水化物:43.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1358.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%) | |
カルシウム:87.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:98.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.4%) | |
リン:504.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):35.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:4.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンK:24.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(129.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(176.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:133μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |