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総カロリー:1808kcal

食べる風邪薬 魚と野菜のカレー煮 by ブランディ

引用元:http://cookpad.com/recipe/435692
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栄養成分として認識できた材料
たら 300g
かぼちゃ 600g
たーめりっく 0.75g
あかぴーまん 20g
ぶいよん 240g
とまとぴゅーれ 18g
まよねーず 14.25g
こしょう 0.2g
さけ 45g
しょうゆ 54g
ごはん 288g

総重量:1580.2g


水分:981.6g


総カロリー:1808.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.7%)
 

たんぱく質:91.4g

 
成人男性一日必要量:60g(152.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(182.8%)
 

脂質:23.2g

 
成人男性一日必要量:59g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(54%)
 
成人女性一日限度量:54g(43%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:182.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.4%)
 

炭水化物:299.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(90.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(64.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(122.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(87.7%)
 

塩分:112.7g

 
成人男性一日限度量:9g(1252.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1502.7%)
 

カリウム:4145.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(165.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(207.3%)
 

カルシウム:300mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13%)
 

マグネシウム:263.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(97.7%)
 

リン:1308mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(130.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.6%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:120.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(120.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(120.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):382.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:165.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(220.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(275.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:11.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(108.2%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:534.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(222.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(222.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(41.1%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)