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総カロリー:448kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1202758
- 材料 (1人分)
- ごはん 1人前
- <きんぴら豚肉ロール焼き>
- きんぴらごぼう 50g
- 豚肉薄切り 3枚
- サラダ油 少々
- ●酒・しょう油・みりん 各小さじ1
- <青海苔入り卵焼き>
- <揚げシュウマイ>
- <ミートボール>
- <切り干し大根のハリハリ漬け>
- <ピーマンとこんにゃくの炒り煮>
- <カレー風味レンコンサラダ>
栄養成分として認識できた材料
ごはん 160g
ぶたにく 60g
さらだあぶら 3g
さけ 5g
しょうゆ 6g
みりん 6g
総カロリー:448.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23%) | |
たんぱく質:17.2g | |
成人男性一日必要量:60g(28.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.4%) | |
脂質:10.6g | |
成人男性一日必要量:59g(18%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.6%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:36.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.1%) | |
炭水化物:65.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:274.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13.7%) | |
カルシウム:9.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
マグネシウム:29.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11%) | |
リン:185.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:4.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:7.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |