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総カロリー:222kcal

スモークサーモンのマリネ by キティイママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/439025
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栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 84g
たまねぎ 100g
とまと 125g
ぴーまん 35g
れもん 42.5g

総重量:386.5g


水分:315g


総カロリー:221.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.4%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:5.2g

 
成人男性一日必要量:59g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(7%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.6%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:42.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.2%)
 

炭水化物:20.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:715.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.8%)
 

カルシウム:75.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.3%)
 

マグネシウム:44mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.3%)
 

リン:276.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:89.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):101.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:23.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(427.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(47%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(427.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(47%)
 

ビタミンK:10.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:8.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(75.5%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:6.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(279.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(279.2%)
 

葉酸:70.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(29.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)