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総カロリー:699kcal

マグロと長芋の巻き巻きサラダ by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/120288
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栄養成分として認識できた材料
ながいも 500g
さにーれたす 2700g
す 0.1g

総重量:3200.1g


水分:2760.1g


総カロリー:698.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.8%)
 

たんぱく質:40.4g

 
成人男性一日必要量:60g(67.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(80.8%)
 

脂質:6.4g

 
成人男性一日必要量:59g(10.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.9%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:143.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.1%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:12340.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(493.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(617%)
 

カルシウム:1751.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(219%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(76.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(269.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(76.2%)
 

マグネシウム:457.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(134.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(169.3%)
 

リン:908.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:47.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(678.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(95%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(452.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(118.8%)
 

亜鉛:11.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(127.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.9%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:458.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(458.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(458.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4314.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(507.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(159.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(663.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(159.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4060.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5414.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6768%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:3081.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1284%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(237%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1284%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(237%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)