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総カロリー:553kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1202881
- 材料 (2~3人分)
- レトルトカレー(ご自由に☆) 1袋
- 玉ねぎ(中or大) 1個
- じゃがいも(中) 2~3個
- トマト缶 1個
- バターorマーガリン 大さじ1~2
- ソース 大さじ1
- *好みで*
- 砂糖(甘いドライカレー好きに) 大さじ1
- パセリ(ご飯に) 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
とまとかん 400g
ばたー 13.5g
うすたーそーす 18g
さとう 9g
ぱせり 3g
総カロリー:553.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%) | |
たんぱく質:11g | |
成人男性一日必要量:60g(18.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(22%) | |
脂質:12.3g | |
成人男性一日必要量:59g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.8%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:30.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5%) | |
炭水化物:105.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:2635.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(105.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131.8%) | |
カルシウム:105.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:139.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.6%) | |
リン:301.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:171.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(171.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(171.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):274.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:45.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(75.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:188.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |