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総カロリー：2234kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1203467
- 材料 (2人分)
- 牛薄切り肉 200g
- 玉ねぎ 小1個
- パプリカ・ズッキーニ 合わせて300g
- えのき茸 1袋
- 切り餅 2個
- ★酒 大さじ2
- ★しょうゆ 大さじ1
- ★砂糖 小さじ2
- ★塩・粗挽きコショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 160g
えのき 200g
もち 108g
さけ 30g
しょうゆ 18g
さとう 6g
ぱぷりか 300g
ずっきーに 300g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:2234.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114.6%) | |
たんぱく質:98.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(196.6%) | |
脂質:81.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(137.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(188.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(150.2%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:145.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:278.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(114.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.5%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:10534.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(421.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(526.7%) | |
カルシウム:633.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.5%) | |
マグネシウム:839.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(247%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(311.1%) | |
リン:1720.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.4%) | |
鉄:69.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(990%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(138.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(660%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(173.3%) | |
亜鉛:44.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(374.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(112.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(498.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(128.3%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:73.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(73.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1577.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.4%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:114.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(153.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(191.3%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(393.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(525%) | |
ナイアシン:59.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(398.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(543.6%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:281μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |