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総カロリー:129kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1203471
- 材料 (2人分)
- レタス 適量
- きゅうり 適量
- 豆腐 1/2丁
- トマト 1個
- 削り節 適量
- 中華ドレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
れたす 100g
とうふ 150g
とまと 125g
かつおぶし 3g
総カロリー:129.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.6%) | |
たんぱく質:11.1g | |
成人男性一日必要量:60g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(22.2%) | |
脂質:4.8g | |
成人男性一日必要量:59g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.9%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:5.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:11.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:703.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.2%) | |
カルシウム:92.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:86.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.2%) | |
リン:198.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:23.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):74.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:51.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:115μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |