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総カロリー:2735kcal

だまっこ鍋 by yamako

引用元:http://cookpad.com/recipe/439524
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
みず 360g
しお 2.5g
とりももにく 375g
だいこん 233.1g
にんじん 100g
はくさい 220g
せり 35g
ねぎ 60g
ごぼう 75g
れんこん 80g
さといも 448g
しお 15g
みりん 6g
ばんのうねぎ 20g
しめじ 100g
えのき 200g
うすくちしょうゆ 54g
さけ 45g

総重量:2752.6g


水分:1565.5g


総カロリー:2735kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(103.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(140.3%)
 

たんぱく質:109.1g

 
成人男性一日必要量:60g(181.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(218.2%)
 

脂質:76.6g

 
成人男性一日必要量:59g(129.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(103.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(178.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(141.9%)
 

飽和脂肪酸:22.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(169.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(108.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(229.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(147.4%)
 

コレステロール:338.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.4%)
 

炭水化物:393.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(118.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(84.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(161.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(115.3%)
 

塩分:26.3g

 
成人男性一日限度量:9g(292.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(350.7%)
 

カリウム:6548.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(261.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(327.4%)
 

カルシウム:559mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(86%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.3%)
 

マグネシウム:432.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(127.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(160.1%)
 

リン:1538.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(153.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(170.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.3%)
 

鉄:17.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(251.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(167.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(44%)
 

亜鉛:16.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(135%)
 
成人男性一日限度量:40mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(180%)
 
成人女性一日限度量:35mg(46.3%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:299.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(299.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(299.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1322.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49%)
 
成人女性一日必要量:650μg(203.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49%)
 

ビタミンD:3.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.8%)
 

ビタミンK:572.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(762.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(953.7%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%)
 

ナイアシン:43.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(292.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(399.1%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:886.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(369.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(68.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(369.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(68.2%)
 

パントテン酸:15.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(308%)
 
成人女性一日必要量:5mg(308%)