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総カロリー:1107kcal

モロヘイヤとまとカレー by marしゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1203866
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 130g
とまと 375g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 400g
しめじ 100g
かれーこ 18g
よーぐると 60g
こなちーず 4.5g
しお 5g
しょうゆ 18g
にんにく 10g
しょうが 12g
かしゅーなっつ 40g

総重量:1372.5g


水分:1086.2g


総カロリー:1107.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.8%)
 

たんぱく質:68.6g

 
成人男性一日必要量:60g(114.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.2%)
 

脂質:56.7g

 
成人男性一日必要量:59g(96.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(105%)
 

飽和脂肪酸:17.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(133.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(181.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(116.4%)
 

コレステロール:168.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.1%)
 

炭水化物:92.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.2%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:3781.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.1%)
 

カルシウム:708.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%)
 

マグネシウム:339.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(125.9%)
 

リン:1202.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.1%)
 

鉄:12.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32%)
 

亜鉛:10.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27%)
 
成人女性一日必要量:9mg(120%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.9%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:181.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(181.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(181.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1316.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(154.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(202.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48.8%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:890.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1187.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1484.2%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:23.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(156.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(213.6%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:552.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(230.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(230.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.5%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)