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総カロリー：1330kcal
とりがらすーぷ 2000g
しお 15g
ぶたひきにく 100g
たまご 61g
たまねぎ 30g
ばんのうねぎ 30g
しょうが 15g
みそ 6g
しょうゆ 18g
なんぷらー 15g
さけ 15g
おいすたーそーす 9g
みりん 3g
ごまあぶら 6.75g
うぇいぱー 3.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
はくさい 500g
にら 100g
にんにく 20g
まいたけ 100g
えのき 200g
えりんぎ 100g
しいたけ 120g
もやし 300g
いとこんにゃく 100g
ちゅうかめん 150g
とうふ 150g
しょうが 5g
ぴんぴん塩ちゃんこ by ぴんぴん
引用元：http://cookpad.com/recipe/120400- 材料 (2人分)
- 鶏がらスープ ２Ｌ
- 塩 大さじ１
- 鳥挽肉 ３００ｇ
- 豚挽肉 １００ｇ
- 卵 １個分
- 玉葱すりおろし 大さじ２
- 青ねぎみじん切 大さじ２
- しょうがすりおろし 大さじ１
- 味噌 小さじ１
- 醤油 大さじ１
- ナンプラー 大さじ１
- 紹興酒 大さじ１
- オイスターソース 大さじ１／２
- みりん 小さじ１／２
- ごま油 大さじ１／２
- 中華スープの素 小さじ１
- 塩 少々
- こしょう 少々
- はげ ２匹
- はまぐり ６ヶ
- 白菜 １／４
- にら 1束
- にんにく ２カケ
- 舞茸 １パック
- えのき １パック
- エリンギ １パック
- 椎茸 ６枚
- シュウマイ １０ヶ
- もやし １袋
- ひろうす ４ヶ
- 糸こんにゃく １／２パック
- 粗挽きソーセージ ６本
- 中華麺 １玉
- 豆腐 １／２丁
- しょうが汁 適量
とりがらすーぷ 2000g
しお 15g
ぶたひきにく 100g
たまご 61g
たまねぎ 30g
ばんのうねぎ 30g
しょうが 15g
みそ 6g
しょうゆ 18g
なんぷらー 15g
さけ 15g
おいすたーそーす 9g
みりん 3g
ごまあぶら 6.75g
うぇいぱー 3.5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
はくさい 500g
にら 100g
にんにく 20g
まいたけ 100g
えのき 200g
えりんぎ 100g
しいたけ 120g
もやし 300g
いとこんにゃく 100g
ちゅうかめん 150g
とうふ 150g
しょうが 5g
総重量:4173g |
水分:3678.6g |
総カロリー:1330.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(68.2%) |
たんぱく質:86.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.8%) |
脂質:37g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.5%) |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) |
コレステロール:295mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(49.2%) |
炭水化物:181.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.1%) |
塩分:49.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(545.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(654.7%) |
カリウム:6813mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(272.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(340.7%) |
カルシウム:1011.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(126.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(44%) |
マグネシウム:404.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.8%) |
リン:1374.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(137.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.8%) |
鉄:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(203.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.5%) |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) |
ビタミンＣ:494.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(494.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(494.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1183.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(182.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.8%) |
ビタミンＤ:9.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(19.2%) |
ビタミンＫ:870.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1450.7%) |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) |
ナイアシン:43.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(290%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(395.5%) |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) |
葉酸:1354.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(564.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(564.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.2%) |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) |