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総カロリー:3kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1204195
- 材料 (2~3人分)
- 残ったミネストローネスープ 200~300cc
- オクラ 小口切り(輪切り) 3~5本
- トマト 種を取り角切り 1個
- シーチキン缶 1缶
- ニンニク 包丁の腹で潰し芽を取る 3~5片
- 鷹の爪 1/2カットして種を取る 2~3本
- エクストラバージンオリーブオイル(EV) 適量
- 塩・ブラックペッパー(BP) 適量
栄養成分として認識できた材料
おくら 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:2.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(0.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(0.1%) | |
たんぱく質:0.2g | |
成人男性一日必要量:60g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(0.4%) | |
脂質:0g | |
成人男性一日必要量:59g(0%) | |
成人男性一日限度量:74g(0%) | |
成人女性一日必要量:43g(0%) | |
成人女性一日限度量:54g(0%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:0.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.2%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:25.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(1.3%) | |
カルシウム:8.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%) | |
マグネシウム:5.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(2.1%) | |
リン:4.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(0.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%) | |
鉄:0mg | |
成人男性一日必要量:7mg(0%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(0%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0%) | |
亜鉛:0.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.3%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):4.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(10%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:9.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
パントテン酸:0mg | |
成人男性一日必要量:5mg(0%) | |
成人女性一日必要量:5mg(0%) | |