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総カロリー:1050kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1204396
- 材料
- 豚こま 200g
- 木綿豆腐 半丁
- たまねぎ 1/4個
- キャベツ 2枚程度
- トマト 1/2個
- クレージーソルト 適量
- ★マヨネーズ 大4
- ★ケチャップ 大4
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
もめんどうふ 150g
たまねぎ 50g
きゃべつ 115g
とまと 62.5g
しお 1g
まよねーず 57g
けちゃっぷ 72g
総カロリー:1049.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:56.3g | |
成人男性一日必要量:60g(93.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.6%) | |
脂質:73.3g | |
成人男性一日必要量:59g(124.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(99.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(170.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(135.7%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:156.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.1%) | |
炭水化物:37.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:1633.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.7%) | |
カルシウム:264.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:134.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.7%) | |
リン:667.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:61.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):91.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:168.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(224.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(280.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:121.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |