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総カロリー:1074kcal

豆腐のキッシュ風グラタン★ by もりもりぃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1204420
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 200g
ほうれんそう 1200g
たまねぎ 100g
べーこん 90g
しめじ 50g
たまご 122g
とろけるちーず 36g
しおこしょう 0.15g
ばたー 8g

総重量:1806.2g


水分:1438.8g


総カロリー:1073.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%)
 

たんぱく質:68.3g

 
成人男性一日必要量:60g(113.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.6%)
 

脂質:72.4g

 
成人男性一日必要量:59g(122.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.1%)
 

飽和脂肪酸:27.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(208.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(134%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(283.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(181.6%)
 

コレステロール:526.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.7%)
 

炭水化物:49.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:8411.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(336.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(420.6%)
 

カルシウム:921.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(115.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(141.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(40.1%)
 

マグネシウム:881.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(259.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(326.4%)
 

リン:1403.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(140.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(155.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.8%)
 

鉄:26.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(372.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(52.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(248.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(65.3%)
 

亜鉛:13.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(109.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(145.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.4%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:420.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(420.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(420.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):4075.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(479.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(150.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(627%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(150.9%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:2956.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3942%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4927.5%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:2372.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(988.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(182.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(988.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(182.5%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)