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総カロリー:1041kcal

簡単 トマトクリームリゾット by パティッ子

引用元:http://cookpad.com/recipe/1204487
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栄養成分として認識できた材料
とまと 500g
たまねぎ 200g
おりーぶおいる 13.5g
みず 100g
ぎゅうにゅう 120g
ごはん 300g
こんそめ 2.5g
すらいすちーず 36g
けちゃっぷ 36g

総重量:1308g


水分:949.4g


総カロリー:1041.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.4%)
 

たんぱく質:25.7g

 
成人男性一日必要量:60g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(51.4%)
 

脂質:29.1g

 
成人男性一日必要量:59g(49.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.9%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:44.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:167.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.2%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1763.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.2%)
 

カルシウム:448mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%)
 

マグネシウム:108.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40%)
 

リン:679.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:92.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(92.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(92.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):379.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:30μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:163.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)