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総カロリー:1492kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1204707
- 材料 (2~3人分)
- パスタ(細め使用) 160~180g
- ○アボカド(またはきゅうり) 1個
- ○レモン汁 適量
- ミニトマト 5~6個
- ツナ缶 1缶
- コーン(缶詰使用) 大さじ4~5
- ●クラフト パルメザンチーズ 大さじ4
- ●絹豆腐 1丁(300g)
- ●味噌(信州味噌使用) 大さじ1
- ●マヨネーズ 大さじ1
- ●醤油 少々
- ●練り辛し(チューブ入りでOK) 適量
- クラフト パルメザンチーズ 適量
- 貝割れ大根(お好みで) 適量
- レモンのくし切り(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 180g
あぼかど 170g
れもんじる 10g
ぷちとまと 50g
つなかん 80g
こーん 60g
とうふ 300g
みそ 18g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 3g
総カロリー:1491.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.5%) | |
たんぱく質:59.4g | |
成人男性一日必要量:60g(99%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:64.2g | |
成人男性一日必要量:59g(108.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(86.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(149.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(118.9%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:34.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.7%) | |
炭水化物:166.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.7%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:2156.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.8%) | |
カルシウム:199.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:313.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(92.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(116%) | |
リン:742.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:39.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):60.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:91.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(122.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:193.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |