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総カロリー:1325kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1205021
- 材料 (3~4人分)
- 1.鶏もも肉(他の部位でも) 1~2枚
- 1.玉ねぎ 1/2~1個 (くし型)
- 1.ガラムマサラ 小さじ1
- 2.じゃがいも 2個(4つに切って)
- 2.しょうが 薄切り5枚
- 3.なす 1本(皮を剥いて切って)
- 4.パプリカ 赤&黄 1/4個ずつ(太めの細切り)
- 4.ししとう 5本(縦半分に切って)
- ☆ココナッツミルク 200cc
- ☆水 200cc
- ☆チキンコンソメor チキンブイヨン 1キューブ(7g)
- ☆ナンプラー 小さじ1~2
- ☆塩 小さじ1
- ☆コショウ 少々
- ☆レッドペパーor一味唐辛子 少々~好きなだけ
- ☆おろしにんにく 大さじ1
- ☆あればローリエ 1枚
- ★ガラムマサラ 大さじ1.5~2
- ★あればクミン&コリアンダー 小さじ1/4ずつ
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 100g
がらむまさら 1.5g
じゃがいも 360g
しょうが 60g
なす 80g
ししとう 25g
ここなっつみるく 200g
みず 200g
こんそめ 7g
なんぷらー 5g
しお 5g
こしょう 0.2g
にんにく 15g
ろーりえ 0.4g
がらむまさら 6.75g
総カロリー:1325.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:57.3g | |
成人男性一日必要量:60g(95.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.6%) | |
脂質:82.6g | |
成人男性一日必要量:59g(140%) | |
成人男性一日限度量:74g(111.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(192.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(153%) | |
飽和脂肪酸:40.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(307.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(198.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(418.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(268.4%) | |
コレステロール:226.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:90.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:8.9g | |
成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:2807.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.4%) | |
カルシウム:89.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:210.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.9%) | |
リン:607.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:141.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(141.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(141.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):133.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:173.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(231.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(289.7%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(143.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:155.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(64.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12%) | |
成人女性一日必要量:240μg(64.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |