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総カロリー：1057kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1205056
- 材料 (４～５人)
- めかじき ４切れ
- なす 2本
- ブロッコリー １房
- パプリカ １個
- しめじ １パック
- オリーブオイル 適量
- 味塩コショウ 適量
- 基本のトマトソース １缶
- とろけるチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
かじきまぐろ 280g
なす 160g
ぶろっこりー 350g
ぱぷりか 150g
しめじ 100g
おりーぶおいる 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:1057.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.2%) | |
たんぱく質:99.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199%) | |
脂質:29g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.7%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:130.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(21.7%) | |
炭水化物:104.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:6406mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(256.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(320.3%) | |
カルシウム:363.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
マグネシウム:509.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.6%) | |
リン:1525mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(152.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(169.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.8%) | |
鉄:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(512.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(341.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89.8%) | |
亜鉛:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(159.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.6%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:227.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(227.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(227.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:901.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(138.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.4%) | |
ビタミンＤ:35.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(647.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(71.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(647.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(71.2%) | |
ビタミンＫ:296.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(395.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(494.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:55.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(372.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(508.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:12μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(500%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(500%) | |
葉酸:452.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(188.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(188.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.8%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |