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総カロリー:1602kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1205428
- 材料 (材料(2人分))
- パスタ 2人分
- キャベツ 1/8個位
- アスパラ 2本
- たまねぎ 6/1個
- ツナ缶 1/2缶
- マヨネーズ 大さじ2
- しょうゆ 大さじ1
- 柚子こしょう 小さじ1/2位
- 煎りゴマ 小さじ1
- 黒こしょう 少々
- クラフトパルメザンチーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
きゃべつ 150g
あすぱらがす 48g
たまねぎ 1200g
つなかん 40g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 18g
ゆずこしょう 1.5g
しろごま 3g
くろこしょう 0.2g
こなちーず 10g
総カロリー:1602.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:54g | |
成人男性一日必要量:60g(90%) | |
成人女性一日必要量:50g(108%) | |
脂質:40.7g | |
成人男性一日必要量:59g(69%) | |
成人男性一日限度量:74g(55%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.4%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:50.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:256.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(77.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(105.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.2%) | |
塩分:3.9g | |
成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:2654.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(106.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(132.7%) | |
カルシウム:516.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.4%) | |
マグネシウム:273.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(101.4%) | |
リン:895.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(89.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(99.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.9%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:148.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(148.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(148.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):51.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:166.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(222.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(277.7%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:390.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(162.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(30%) | |
成人女性一日必要量:240μg(162.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(30%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |