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総カロリー：3147kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/440730
- 材料 (４人分)
- 甘塩鮭 ４切れ
- 長いも ２００g
- ほうれん草 １把
- しめじ １袋
- バター 大さじ２
- 豆乳（無糖） １ 1/2カップ
- 味噌 大さじ２～３
- 塩、胡椒 適宜
- スパゲッティ 乾燥時５００g
栄養成分として認識できた材料
しおざけ 360g
ながいも 200g
ほうれんそう 200g
しめじ 100g
ばたー 27g
とうにゅう 200g
みそ 36g
しおこしょう 1g
すぱげってぃ 500g
総カロリー:3146.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(161.4%) | |
たんぱく質:166.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(278%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(333.6%) | |
脂質:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.6%) | |
飽和脂肪酸:26.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(200%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(271.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(174.3%) | |
コレステロール:287.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(38.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(47.9%) | |
炭水化物:416.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(170.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(122%) | |
塩分:10.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:5021.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251.1%) | |
カルシウム:330.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:610.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(226.1%) | |
リン:1994.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:83.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(83.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:859.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.8%) | |
ビタミンＤ:84.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1543.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1543.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(169.8%) | |
ビタミンＫ:501.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(668.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(835.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:46.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(308.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(420.9%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:24.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1037.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1037.5%) | |
葉酸:585.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(244.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(244.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.1%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |