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総カロリー:935kcal

お手軽に鉄分補給☆ひじき煮 by nao-mi

引用元:http://cookpad.com/recipe/440846
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
べーこん 100g
だいず 160g
にんじん 150g
みず 180g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g

総重量:701g


水分:322.1g


総カロリー:935.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48%)
 

たんぱく質:45.4g

 
成人男性一日必要量:60g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.8%)
 

脂質:54g

 
成人男性一日必要量:59g(91.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(73%)
 
成人女性一日必要量:43g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(100%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:50.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(8.4%)
 

炭水化物:74g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.7%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:2992.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(119.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(149.6%)
 

カルシウム:590mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.7%)
 

マグネシウム:418.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(123.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(155.1%)
 

リン:660.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:21.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(302.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(201.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(53%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:40.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(40.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1192.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(140.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(183.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:112.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(150.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(187.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:6.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(56.4%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:141.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)