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総カロリー:925kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1206023
- 材料 (4人分)
- ささがきごぼう(真空パックのだと簡単) 30gくらい
- 鳥もも肉 200gくらい
- 水 300cc
- 粉末かつおだし 小さじ2
- ○酒 大さじ2
- ○みりん 大さじ2
- ○醤油 大さじ2
- 卵 3コ
- 刻みネギ(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
みず 300g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g
たまご 183g
総カロリー:924.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%) | |
たんぱく質:57.2g | |
成人男性一日必要量:60g(95.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(114.4%) | |
脂質:54.2g | |
成人男性一日必要量:59g(91.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(126%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.4%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:833.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(111.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(138.9%) | |
炭水化物:34.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:669.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.5%) | |
カルシウム:107.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:74.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.6%) | |
リン:564.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:2.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):327.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:144.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(192.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(240.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:91.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |