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総カロリー:866kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1206210
- 材料 (2~3人分)
- 豚バラ肉 100g
- 生姜 一かけ
- 人参 1/2本
- 玉ねぎ 1/2個
- ごぼう 1/2本
- 大根 1/4本
- こんにゃく(アク抜き) 50g
- 味噌 大さじ3~4
- 類粒和風だし 小さじ2
- 砂糖 ひとつまみ
- サラダ油 大さじ1
- ごま油 小さじ2
- 長ネギ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
しょうが 12g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ごぼう 75g
だいこん 250g
こんにゃく 50g
みそ 54g
さとう 0.12g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 9g
ねぎ 20g
総カロリー:865.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:23.4g | |
成人男性一日必要量:60g(39%) | |
成人女性一日必要量:50g(46.8%) | |
脂質:59.2g | |
成人男性一日必要量:59g(100.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(80%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.6%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:71.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.9%) | |
炭水化物:57.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:1575.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.8%) | |
カルシウム:197.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:111.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.4%) | |
リン:349.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:43mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43%) | |
ビタミンA(レチノール当量):563μg | |
成人男性一日必要量:850μg(66.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.9%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:28μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(46.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:179.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(74.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(74.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.8%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |