home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:389kcal

鮭&きのこグラタン☆かぼちゃソース♪ by みみじろー

引用元:http://cookpad.com/recipe/441365
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
たまねぎ 100g
かぼちゃ 100g
ぎゅうにゅう 36g
こんそめ 1.5g
ばたー 4.5g
すらいすちーず 18g
えりんぎ 200g
しめじ 200g

総重量:740g


水分:585.1g


総カロリー:388.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.9%)
 

たんぱく質:37.3g

 
成人男性一日必要量:60g(62.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(74.6%)
 

脂質:15.5g

 
成人男性一日必要量:59g(26.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(36%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.7%)
 

飽和脂肪酸:6.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(70.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(45.4%)
 

コレステロール:69.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(11.6%)
 

炭水化物:43.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:2408.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.4%)
 

カルシウム:203.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%)
 

マグネシウム:101.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.7%)
 

リン:844.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:35mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35%)
 

ビタミンA(レチノール当量):159.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:33.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(614.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(614.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(67.6%)
 

ビタミンK:25.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:32.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(215.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(293.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:8.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(341.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(341.7%)
 

葉酸:302.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)