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総カロリー:325kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1206673
- 材料 (2人分)
- キャベツ 3~4枚
- 油揚げ 2枚
- ○ウェイパー 小さじ1弱
- ○はちみつ 少々
- ○醤油 少々
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 172.5g
あぶらあげ 40g
うぇいぱー 3.6g
はちみつ 0.7g
しょうゆ 3g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:325.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%) | |
たんぱく質:9.8g | |
成人男性一日必要量:60g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(19.6%) | |
脂質:27.2g | |
成人男性一日必要量:59g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.4%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:11g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:334.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(16.7%) | |
カルシウム:185mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:75.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.9%) | |
リン:139.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.6%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:60.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):5.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:142.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(189.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(237.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:123.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |