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総カロリー:860kcal

ご飯に合うよ☆こま切れでポークチャップ by うえっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/188151
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
たまねぎ 100g
しいたけ 40g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 6g
しょうゆ 6g
みりん 6g
こんそめ 1.5g
さとう 1.5g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
ばたー 13.5g

総重量:525.7g


水分:351.9g


総カロリー:860.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.1%)
 

たんぱく質:66.8g

 
成人男性一日必要量:60g(111.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.6%)
 

脂質:46.9g

 
成人男性一日必要量:59g(79.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.9%)
 

飽和脂肪酸:21.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%)
 

コレステロール:212.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.4%)
 

炭水化物:34.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1458.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.9%)
 

カルシウム:50.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:98.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.5%)
 

リン:681.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:16.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(16.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):104.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:10.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:25.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172%)
 
成人女性一日必要量:11mg(234.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:34.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)