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総カロリー：2361kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1207470
- 材料 (3人分)
- ゴーヤ １本
- ニンジン ２本
- じゃがいも ２個
- もやし ２袋
- 豚バラ
- 薄切り肉 800g
- マーガリン 大匙２
- 塩 小匙１
- 和風
- ドレッシング 大匙４
- ＊白だし汁 大匙３
- ＊水 ２ｶｯﾌﾟ
栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
にんじん 300g
じゃがいも 360g
もやし 600g
ぶたにく 800g
まーがりん 30g
しお 5g
どれっしんぐ 54g
みず 400g
総カロリー:2361.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.1%) | |
たんぱく質:189.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(316.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(379.4%) | |
脂質:121.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(205.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(163.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(281.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(224.4%) | |
飽和脂肪酸:44.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(335.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(216%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(456.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(292.8%) | |
コレステロール:489.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.6%) | |
炭水化物:118.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.8%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:5936.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(296.8%) | |
カルシウム:227.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(28.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(35%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
マグネシウム:386.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(113.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.2%) | |
リン:2051.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(205.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(228%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.4%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:18mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:350.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(350.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(350.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2297.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(270.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(353.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.1%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:151μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(251.7%) | |
ビタミンＢ1:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(485.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(618.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:72.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(485.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(661.8%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:561.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(234%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(234%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |