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総カロリー:770kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/442031
- 材料 (3~4人分)
- 白菜 4分の1
- 豚肉 200g~
- 厚揚げ あれば2分の1枚
- うずらのゆで卵 あれば適量
- 玉ねぎ 2分の1コ
- 人参 2分の1本
- きのこ類 適量
- ●塩コショウ 少々
- ●片栗粉 少々
- ☆スープ 200cc
- ☆オイスターソース 大さじ2
- ☆醤油 大さじ2
- ☆うまみ調味料 少々
- ☆塩、コショウ、砂糖 少々
- 水溶き片栗粉 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 200g
あつあげ 75g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しいたけ 100g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 0.3g
すーぷ 200g
おいすたーそーす 36g
しょうゆ 36g
だしのもと 0.2g
かたくりこ 0.3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
さとう 10g
総カロリー:769.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%) | |
たんぱく質:66.1g | |
成人男性一日必要量:60g(110.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.2%) | |
脂質:33.5g | |
成人男性一日必要量:59g(56.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(62%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:123.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:55g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:12.5g | |
成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:3026.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(121%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(151.3%) | |
カルシウム:933.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(116.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(143.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(40.6%) | |
マグネシウム:294.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.9%) | |
リン:900.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30%) | |
成人女性一日必要量:900mg(100.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30%) | |
鉄:15.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:446.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(446.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(446.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1338.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(157.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(206%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.6%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:655.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(874.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1093.2%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:23.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(158%) | |
成人女性一日必要量:11mg(215.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:829.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(345.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(345.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(63.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |