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総カロリー:306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1208243
- 材料 (2人分)
- オクラ 6本
- 明太子(皮なし) 40g
- 豆腐 150g
- 卵黄 1個
- みょうが 1/2個
- 生クリーム 小さじ1/2
- バター 10g
- レモン汁 小さじ1/4
栄養成分として認識できた材料
おくら 60g
めんたいこ 40g
とうふ 150g
らんおう 18g
みょうが 7g
なまくりーむ 2.5g
ばたー 10g
れもんじる 1.25g
総カロリー:305.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%) | |
たんぱく質:20g | |
成人男性一日必要量:60g(33.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(40%) | |
脂質:21.2g | |
成人男性一日必要量:59g(35.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.3%) | |
飽和脂肪酸:8.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%) | |
コレステロール:388mg | |
成人男性一日限度量:750mg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(64.7%) | |
炭水化物:8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:465.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23.3%) | |
カルシウム:152.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:101mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.4%) | |
リン:373.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:36.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):192.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:65.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(108.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:5.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:116.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |