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総カロリー：2389kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1208258
- 材料 (4人分)
- ご飯 ４人分
- 合挽き肉 400ｇ
- トマト 1個
- にんにく 2個
- レモン汁 大さじ１
- チリパウダー 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- レタス ４、５枚
- トマト 1個
- ピーマン 1/2個
- 卵 ４個
- 粉チーズ 適量
- ブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 560g
ぶたひきにく 400g
とまと 125g
にんにく 100g
れもんじる 15g
ちりぱうだー 1g
しお 2.5g
れたす 160g
とまと 125g
ぴーまん 17.5g
たまご 244g
こなちーず 10g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:2388.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(122.5%) | |
たんぱく質:126.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(211.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(253.8%) | |
脂質:88.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(149.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(205.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(163.5%) | |
飽和脂肪酸:31.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(236.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(321%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(205.9%) | |
コレステロール:1184.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(158%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(197.5%) | |
炭水化物:251.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.8%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:3086mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.3%) | |
カルシウム:347.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
マグネシウム:209.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(77.5%) | |
リン:1573.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(201.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:80.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(80.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:536.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(82.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(19.9%) | |
ビタミンＤ:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.6%) | |
ビタミンＫ:118.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(158.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(197.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(177.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(241.8%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:374.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(155.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(155.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.8%) | |
パントテン酸:11mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(220%) | |