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総カロリー:1676kcal

炊き込みde楽チン*簡単*チキンライス by りばてぃ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/188521
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりむねにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
ばたー 10g
とまとじゅーす 190g
こんそめ 10g
みず 300g
しお 1.6666666666667g
こしょう 0.2g
けちゃっぷ 72g

総重量:1182.9g


水分:490.3g


総カロリー:1675.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.9%)
 

たんぱく質:44g

 
成人男性一日必要量:60g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(88%)
 

脂質:29g

 
成人男性一日必要量:59g(49.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(39.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(67.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.7%)
 

飽和脂肪酸:11.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75%)
 

コレステロール:107.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18%)
 

炭水化物:296.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(89.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(63.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(121.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(86.8%)
 

塩分:9.8g

 
成人男性一日限度量:9g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%)
 

カリウム:1680.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84%)
 

カルシウム:89.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:145.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.9%)
 

リン:543.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:29.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):765.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(117.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:61.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(82%)
 
成人女性一日必要量:60μg(102.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:14.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(134.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:116.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)