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総カロリー:211kcal

モロヘイヤの肉巻き☆ by 姫野林檎

引用元:http://cookpad.com/recipe/1208529
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 150g
あぶらあげ 40g

総重量:190g


水分:146.8g


総カロリー:211.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.8%)
 

たんぱく質:14.6g

 
成人男性一日必要量:60g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.2%)
 

脂質:14g

 
成人男性一日必要量:59g(23.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.9%)
 

飽和脂肪酸:2.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:10.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:817mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.9%)
 

カルシウム:510mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%)
 

マグネシウム:121mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.8%)
 

リン:257mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:97.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(97.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(97.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1260μg

 
成人男性一日必要量:850μg(148.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(193.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:987.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1316.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1645.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:382.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(159.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(159.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.4%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)