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総カロリー：2366kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1208907
- 材料 (ルクエ ぺティート用)
- ししとう、オクラ ４～５本
- ズッキーニ、かぼちゃ（８ミリの厚さにスライス、ルクエの幅に長さを合わせる） ４～５枚
- （ドレッシング用）
- 柚子胡椒 小さじ1/2
- ポン酢 大さじ２
- オリーブオイル 小さじ２
- 玉ねぎ（すりおろし） 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
ゆずこしょう 1.5g
ぽんず 30g
おりーぶおいる 9g
たまねぎ 5g
ししとう 20g
おくら 40g
ずっきーに 800g
かぼちゃ 4800g
総カロリー:2366.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.3%) | |
たんぱく質:81.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(163.6%) | |
脂質:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:504.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(152.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(207.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(147.9%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:20126.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(805.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1006.3%) | |
カルシウム:1099.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(137.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(169.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.8%) | |
マグネシウム:875mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(257.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(324.1%) | |
リン:2162.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(216.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(240.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.1%) | |
鉄:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(375.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(250.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.8%) | |
亜鉛:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(137.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.1%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:866.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(866.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(866.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2856.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(336.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(105.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(439.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(105.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1441.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1922.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2402.7%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンＢ6:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(554.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.6%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:3820.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1591.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(293.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1591.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(293.9%) | |
パントテン酸:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(476%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(476%) | |