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総カロリー:579kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/443161
- 材料 (1人分)
- 明太子(たらこでも 1/2~1腹
- マヨネーズ 大さじ1
- 大葉にんにく醤油 小さじ1~1.5
- バター 大さじ1くらい
- ご飯 茶碗1杯強
- 海苔・しそ・ねぎ(お好みで 適量
栄養成分として認識できた材料
めんたいこ 50g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 6g
ばたー 13.5g
ごはん 180g
のり 3g
しそ 1g
ねぎ 20g
総カロリー:578.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:16.4g | |
成人男性一日必要量:60g(27.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.8%) | |
脂質:23.9g | |
成人男性一日必要量:59g(40.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.3%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:177.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.5%) | |
炭水化物:72.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:221.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.1%) | |
カルシウム:49.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:63.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.6%) | |
リン:237.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:40.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):142.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:26.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(43.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:10.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(96.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:6.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(275%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(275%) | |
葉酸:44.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |