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総カロリー:710kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1209236
- 材料 (4人分)
- 冬瓜(わた・皮を除き正味) 400g
- 豚こま肉 100g
- 春雨 60g
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- 豆板醤 小さじ1/2~1
- 水 100cc
- <調味料>
- 料理酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- みりん 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- あらびきこしょう 適宜
- 鶏がらスープの素 小さじ2
- <水溶き片栗粉>
- 片栗粉・水 各大さじ1/2
- <仕上げ用>
- ごま油 大さじ1/2~1
- 小ねぎ 2~3本
栄養成分として認識できた材料
とうがん 400g
ぶたにく 100g
はるさめ 60g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 3.25g
みず 100g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
くろこしょう 0.5g
とりがらすーぷのもと 5g
かたくりこ 4.5g
ごまあぶら 6.75g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:709.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%) | |
たんぱく質:27.8g | |
成人男性一日必要量:60g(46.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.6%) | |
脂質:19.5g | |
成人男性一日必要量:59g(33.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.1%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:62.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:100.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1158mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(57.9%) | |
カルシウム:95.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%) | |
マグネシウム:81.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.3%) | |
リン:350.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:114.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):23.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:14.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:102μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |