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総カロリー:2022kcal

豚バラで~コトコト角煮♪ by mayu416

引用元:http://cookpad.com/recipe/443244
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 400g
たまご 183g
だいこん 333g
みず 200g
しょうゆ 120g
さとう 27g

総重量:1263g


水分:684.2g


総カロリー:2021.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(103.7%)
 

たんぱく質:86.7g

 
成人男性一日必要量:60g(144.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(173.4%)
 

脂質:154.7g

 
成人男性一日必要量:59g(262.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(209.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(359.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(286.5%)
 

飽和脂肪酸:56.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(424.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(272.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(576.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(369.7%)
 

コレステロール:933.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(124.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(155.6%)
 

炭水化物:52.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%)
 

塩分:18.4g

 
成人男性一日限度量:9g(204.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(245.3%)
 

カリウム:2360.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118%)
 

カルシウム:198.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:185.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.6%)
 

リン:1085.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.2%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:44mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44%)
 

ビタミンA(レチノール当量):273.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.1%)
 

ビタミンD:4.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(80%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(80%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.8%)
 

ビタミンK:36.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.3%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:21mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:216.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)