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総カロリー：2496kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1209969
- 材料
- もやし １袋
- キャベツ ４分の１
- 豚肉 １５０ｇ
- 玉ねぎ １個
- 大根 ４ｃｍ
- ジャガイモ １個
- アスパラ ４本
- ★オリーブオイル 大８
- ★アンチョビ ５匹くらい
- ★牛乳 大１．５
- ★にんにく １ｃｍくらい
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
きゃべつ 300g
ぶたにく 150g
たまねぎ 200g
だいこん 133.2g
じゃがいも 180g
あすぱらがす 96g
おりーぶおいる 108g
あんちょび 400g
ぎゅうにゅう 27g
にんにく 1g
総カロリー:2495.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128%) | |
たんぱく質:129.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(215.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(259%) | |
脂質:175.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(298.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(237.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(325.7%) | |
飽和脂肪酸:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(239.5%) | |
コレステロール:436.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.8%) | |
炭水化物:98.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:3655.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.8%) | |
カルシウム:1740.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(217.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(267.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.7%) | |
マグネシウム:318.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.8%) | |
リン:2182.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(218.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(242.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.8%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:227.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(227.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:104μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(12.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(16%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンＤ:80.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1458.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(160.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1458.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(160.4%) | |
ビタミンＫ:289.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(386.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(482.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:48.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(325.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(443.6%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:53.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2237.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2237.5%) | |
葉酸:596.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |