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総カロリー:1286kcal

簡単!鶏とキャベツのレンジ蒸し by いいくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/443794
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
きゃべつ 300g
しお 1.1g
こんそめ 3g

総重量:804.1g


水分:549.4g


総カロリー:1285.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%)
 

たんぱく質:101g

 
成人男性一日必要量:60g(168.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(202%)
 

脂質:86.6g

 
成人男性一日必要量:59g(146.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(117%)
 
成人女性一日必要量:43g(201.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.4%)
 

飽和脂肪酸:26.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%)
 

コレステロール:430mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:14.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1467.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.4%)
 

カルシウム:131mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:137.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.8%)
 

リン:671.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.4%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:109.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(109.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(109.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):370.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(57%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:449μg

 
成人男性一日必要量:75μg(598.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(748.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:40mg

 
成人男性一日必要量:15mg(266.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(363.6%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:224.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(93.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(93.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)