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総カロリー:492kcal

白菜と春雨のスープ、サンラータン風 by ななまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/443796
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
はるさめ 50g
たまご 122g
みず 1000g
とりがらすーぷのもと 5g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1410.7g


水分:286.7g


総カロリー:492.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.3%)
 

たんぱく質:16.8g

 
成人男性一日必要量:60g(28%)
 
成人女性一日必要量:50g(33.6%)
 

脂質:24.6g

 
成人男性一日必要量:59g(41.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.6%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:436.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.8%)
 

炭水化物:49.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:799.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40%)
 

カルシウム:365.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%)
 

マグネシウム:73.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.3%)
 

リン:286.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.6%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:187.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(187.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(187.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):497μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:291.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(388.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(486%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:1.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(17.3%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:365.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(152.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(152.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.1%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)