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総カロリー:938kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/121018
- 材料 (2人分)
- カレー粉 大1
- ガラムマサラ 大1
- フェンネル 小1/2
- クミン 小2/3
- コリアンダー 小2/3
- シナモン 小1/2
- ターメリック 小1/2
- カイエンヌペッパー 小2(辛め)~お好みで
- 輪切り唐辛子 大1(辛め)
- 無塩トマトジュース 200cc
- スィートチリソース 大2
- ヨーグルト 大3
- 生姜 1片
- にんにく 1片
- サラダ油 大2
- 【具】
- メークイン 大1個
- にんじん 小1本
- 玉ねぎ 1個
- レンコン 2cmくらい
- 鶏手羽先 6本
- ピーマン 1個
- 茄子 1本
- 絹さや 6枚
- ゆで卵 1個
- 本しめじ 1/2パック
- 細うどん 適量
- 卓上酢 お好みで
栄養成分として認識できた材料
かれーこ 6g
がらむまさら 4.5g
こりあんだーぱうだー 1g
しなもん 0.9g
たーめりっく 0.75g
とうがらし 7.5g
よーぐると 45g
しょうが 12g
にんにく 10g
さらだあぶら 27g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
れんこん 40g
てばさき 300g
ぴーまん 35g
なす 80g
きぬさや 18g
たまご 61g
総カロリー:938.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.1%) | |
たんぱく質:56.4g | |
成人男性一日必要量:60g(94%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:55.2g | |
成人男性一日必要量:59g(93.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.2%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:478.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79.8%) | |
炭水化物:51.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:1535.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.8%) | |
カルシウム:251.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:109.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.4%) | |
リン:512.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:81.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1006.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(118.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(154.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:196.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(261.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(327.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:165.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |