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総カロリー:934kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1210319
- 材料 (4人分)
- なす 2本
- ピーマン 2個
- アスパラ 2本
- 豚バラブロック 200g
- チリソース 大さじ2杯
- オイスターソース 大さじ1杯
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ぴーまん 70g
あすぱらがす 48g
ぶたばらにく 200g
すいーとちりそーす 30g
おいすたーそーす 18g
ごまあぶら 6g
総カロリー:934.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.9%) | |
たんぱく質:33.4g | |
成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:75.6g | |
成人男性一日必要量:59g(128.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(175.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(140%) | |
飽和脂肪酸:26.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(203%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(130.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(275.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(177%) | |
コレステロール:141.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.6%) | |
炭水化物:23.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.8%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1230.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.5%) | |
カルシウム:58.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:82.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:390.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:60.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):75.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:52.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:141.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |